如果一定要說(shuō)飲料，而不要再推薦白開水的話，我建議選擇以下一些飲料，或多或少會(huì)有益腸道健康（至于說(shuō)解毒什么的，都是不科學(xué)的表述）。
1.蔬菜汁/飲料可以補(bǔ)充膳食纖維和維生素，比如胡蘿卜汁、西紅柿汁、芹菜汁、甜菜汁或者混合果蔬汁，以自己鮮榨不過(guò)濾的最好，鮮榨過(guò)濾的次之，非鮮榨的蔬菜汁加工產(chǎn)品也可以。
2.乳酸菌飲料，可以補(bǔ)充腸道益生菌，比如養(yǎng)樂(lè)多、益力多、優(yōu)益C、每益添、暢意等，但一定要選低糖的或者無(wú)糖的。此類產(chǎn)品中往往要添加大量的糖，經(jīng)常喝可能會(huì)導(dǎo)致糖攝入超標(biāo)，所以只推薦低糖或無(wú)糖的類型。
3.“纖維+”飲料，如雪碧纖維+、可樂(lè)纖維+，慢燃等，這些產(chǎn)品不但是無(wú)糖的類型，還添加了抗性糊精（一種膳食纖維），可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘，對(duì)血脂也有幫助。
4.阿拉伯糖漿，很甜，但無(wú)法被人體消化吸收的糖，穿腸而過(guò)，一邊促進(jìn)排便，一邊抑制蔗糖吸收，（其中混有少量木糖）還促進(jìn)腸道菌群增殖。
5.水果醋，尤其是低糖或無(wú)糖，還添加了木糖的水果醋，作為飲料可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及腸道菌群增殖。
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